本文研究目的為三天HIIT訓練對射箭選手心跳率與閾值耐力影響。方法：受試者為7名大專射箭選手，平均年齡22±1.7歲，身高170.6±9.8 cm，體重63.4±8.4 kg。測試分為前測、訓練與後測。前測項目為射箭專項測試、划船最大十槳測試以及基礎閾值耐力測試，後測為射箭專項測試與基礎耐力測試。訓練則是以連續三天HIIT (划船測功儀，4 x 200 m，Level 4) 方式進行。結果：射箭專項測試在後測Set-3時，平均下降3 min-1 (p>.05) 。閾值耐力速度有氧閾值下降0.2 m/s，無氧閾值下降0.1 m/s，而在階梯式負荷中，心跳率呈現改善，特別是在低強度，2.5 m/s下降11 min-1 (p>.05) ，3 m/s 則下降6 min-1 (p>.05) 。HIIT訓練在第三天心跳率呈現 (HR) 下降，輸出功率上升3 watt (p>.05)。
本研究結論：
一、 三天划船高強度間歇負荷對於射箭選手射箭和安靜心跳率是呈現下降改善。
二、 基礎閾值速度並無明顯差異。在階梯式負荷上昇測試心跳率，在低強度跑步，心跳率下降幅度媲美兩周有氧耐力訓練以及一周跑步HIIT，顯示三天划船HIIT訓練可快速改變體循環能力，但無法改善新陳代謝能力。
三、 本研究發現三天划船HIIT訓練並未對受試者產生疲勞的症狀。
關鍵字：高強度間歇訓練、划船、射箭、心跳率、三天 |
