本研究旨在探討整合性運動對銀髮族功能性體適能的影響。自高雄市小港區及楠梓區招募65歲以上之銀髮族為受測對象，共有62位同意參與，平均年齡為72.28 (SD = 7.23) 歲；將其隨機分派至整合性運動介入之實驗組與未介入之控制組後，實驗組介入整合性運動訓練八周，而控制組則是八周未介入狀態。開始（第一周）及結束（第八周）讓其檢測功能性體適能之數據，並將收集資料以配對樣本ｔ檢定分析處理。結果發現：實驗組在上肢肌力、下肢肌力與心肺耐力達顯著水準。結論指出：整合性運動介入對銀髮族整體是有部分成效的。建議：若要藉由整合性運動促進功能性體適能的提升，本研究建議將介入時間持續更久。