背景：我國65歲以上人口數已占全國總人口數達14%以上，邁入高齡社會（agedsociety）。老化因生理機能退化及肌力、肌肉質量流失可能造成老年人提早衰弱導致無法獨立生活而影響生活品質。如何規劃社區高齡者有效的運動方式，改善生理健康、提高自主生活能力是本研究所要探討的方向。目的：探討高齡者運用彈力帶阻力訓練，對功能性體適能之影響。方法：本研究透過12週彈力帶阻力訓練課程設計，在花蓮市某社區照顧關懷據點召募32位高齡之女性，分為實驗組16位（平均年齡為75.69±5.22歲）及對照組16位（平均年齡為76.63±5.25歲）。實驗組介入12週彈力帶阻力訓練運動處方，每週二次，每次訓練40分鐘，探討訓練後之功能性體適能是否有顯著提升；控制組則以衛教方式說明運動的重要性，不介入運動訓練只維持平常生活習慣。實驗進行前、後兩組皆做功能性體適能檢測，測得數值以成對樣本T檢定 （test）分析進步幅度。